10.00-4 kromki chleba razowego + serek wiejski 200 g
13.00- 4 kromki chleba razowego + szynka
16.00-Ryż(50g-Pół Woreczka)
Pierś z Kurczaka(100g)
Pół Pomidora(100g)
19.00-Makaron 100g, Tuńczyk 120g, Banan 100 g
21.00- twaróg chudy+ warzywa np. pomidory,cebula.
To jest moja dieta stosuje ją już 2 miesiące i 6 kg nabrałem na niej