Prosze o ocene tego planu FBW 5-10-15 z lekkim priorytetem na plecy:
Przysiad 4 serie
Push press 3 serie
MC na prostych nogach 3 serie
Drążek szeroko 3 serie
Wiosło 3 serie
Skos w dol 4 serie
Wycisk wasko 3 serie
Uginanie stojac 2 serie
Lacznie 25 serii, planuje rampowac w kazdym cwiczeniu. Jeden zestaw, ciezary zanizone na poczatku, z tygodnia na tydzien progres. Dieta jest, z regeneracja nie ma problemu. PP dalem po przysiadzie, bo pracuja czworki rowniez.