Wyciskanie sztangi 2serie - 10,8
Wyciskanie sztangi z głową w górze 2 serie po 8
Rozpiętki 2 serie po 10
Podciąganie na drążku podchwytem 2 serie max
Uginanie ramion ze sztangą 2 serie po 8
Uginanie ramion w siadzie 3 serie po 12
Idealnie zgodne :)
Michę dziś trzymałem
Śniadanie Jajecznica z 3 jajek, kasza, około 50g płatków owsianych, 30g oliwy, jabłko
Drugie śniadanie pół litra mleka, serek wiejski, 2 buły ;)
Obiad Pomidorówka z ryżem
Obiad potreningowy kasza, ok.100 g cyca i ogóry
Kolacja pierogi z mięsem, marchewka
Przed snem zjem jeszcze trochę twarogu :)