Większość osób piszę tak:
od razu po treningu gainer, 30-45 min po posiłek.
...
Ja od dłuższego czasu piłem po treingu +/- 150 gram gainera, co daje mi około
30g białka
117g węgli
3g tłuszczu
(+ do tego dodaje 5-10g bcaa)
Czy naprawde posiłek potreningowy jest po takim czymś potrzebny?
zwykle zjadałem go jakieś 1,5h po treningu bo dopiero wtedy czułem się minimalnie głodny.
Proszę o opinię
Pzdr,
Lvkaz