Ćwiczę od 1,5 roku na czysto i chciał bym zacząć teraz ćwiczyć na:
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis26343.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_Creatine_Mega_Caps-opis26077.html
Tylko nie wiem jak często należy brać kreatyne + białko i jak często ćwiczyć.
I co najlepiej jeść żeby przybrać na masie.
Będę wdzięczny za pomoc.