Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam, takie moje pytanie. Zależy mi na sile i na masie.. bardziej na sile, progres w masie też ma być, bo to ważne a jak wiadomo dieta jest tu najważniejsza. Ćwicze o to takim planem.
Pompki w staniu na rękach 4s 3,3,2,2
Pompki jednorącz 4s 4,4,3,3
Podciąganie nachwytem 4s 10,9,8,8
Przysiady jednonóż 4s 5,5,4,4
Żuraw 4s 9,9,6,6
Unoszenie nóg w zwisie na drązku 4s ile fabryka dała
i zastanawiam sie czy ćwiczyć tym czy może gimnastycznym co opisał Pan Freed85 w jednym z tematów.
Szacuny
11150
Napisanych postów
51594
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Najlepiej by było dołożyć ciężar, ale można równie dobrze dodawać izometryczne zatrzymania w trudnych momentach ćwiczenia, do pewnego czasu dobra metoda