Szacuny
0
Napisanych postów
207
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8717
witam prosze o rozpisanie supli potrzebnych mi przy redukcji ktora ma trwac 12tygodni pierwsze 4-6tygodni jade na ripped freaku do tego zakupione juz mam odzywke bialkowa,gainera,bcaa,witaminy,ripped freaka od 5-6tygodnia wchodze na eca i clen 2on2off
Dieta low carb na -400kcal dziennie
Trening na 4x w tyg fbw plus po kazdym treningu 30-45min rowerek
do tego 2x w tyg na czczo rowerek 45minut
Moj trening rozpoczynam o 10rano koncze okolo 13 prosze o rozpisanie jak najlepiej brac powyzsze suple i czy cos ewentualnie dokupic
Szacuny
0
Napisanych postów
207
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8717
wiem ze bez sensu ale psychika odgrywa tu glowna role jedzac cokolwiek czlowiek jest wytrwalszy w diecie i cwiczeniach a pozatym przyda sie troche speedu na treningu kazdy kto spalal wie jak ciezko jest zwiekszyc intensywnosc treningu przy redukcji ww niechce sie zyc a co dopiero trenowac;d a pozatym znam przypadki ze chlopaki dostawali wy..eb metke i na slodziku robili po 3-4kg masy;d psycha panie psycha;d
Szacuny
17
Napisanych postów
2237
Wiek
31 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
33857
"kazdy kto spalal wie jak ciezko jest zwiekszyc intensywnosc treningu przy redukcji ww niechce sie zyc a co dopiero trenowac;d" mialem bf okolo 24% , zszedlem do 9% w pare miesiecy ;] jestes pewny ze lc jest dla Cb ? skoro zle sie na niej czujesz to niema co sie meczyc... tez wierzyłem w to lc z poczatku lecz tak naprawde sie w niej nie odnalazlem tez glownie przez slabe samopoczucie.
polecam zmienic rowerek na bieganie... cala swoja redukcje zawdzieczam wlasnie bierzni, 3x w tygodniu po 60 min (tempo z poczatku 8kmh pod koniec redukcji 11km/h przeplatane z interwalami do 16kmh) fat lecial w oczach pzdr.
Szacuny
0
Napisanych postów
207
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
8717
wiesz low carb jest optymalna bo nie mam spadkow sily, ja uzywam rowerka poniewaz mam niewielkie problemy z kolanem wiec wole je oszczedzac na rowerku jade z tetnem okolo 120 wiec nie jest tragedia mysle ze jak zejde ponizej 90kg to wskocze na bieznie
Szacuny
2
Napisanych postów
133
Wiek
41 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
10786
koksmox- te kilkanaście % fatu to jak wagowo wyszło?W parę miechów to tylko dzięki bieganiu.Zresztą już zauważyłem po innych że sama dieta(L-C włączając)i siłka to często i gęsto jakieś powikłania(problemy z skórą,odpornością) i kontuzje. Ci co brali się głównie za bieganie i potem interwały-oni osiągnęli swoje cele redukcyjne szybko i bez większych kłopotów.