...
Napisał(a)
A jeszcze takie dwa pytania - na śniadanie z jajek może być jajecznica? i drugie: czy mogę solić ryż.
...
Napisał(a)
Z solą bym uważał
Jajka będą dobre pod każdą postacią byle były po obróbce technicznej
Jajka będą dobre pod każdą postacią byle były po obróbce technicznej
...
Napisał(a)
Co znaczy 'po obróbce technicznej'?
Zmieniony przez - Cartmaan w dniu 2012-01-23 21:01:07
Zmieniony przez - Cartmaan w dniu 2012-01-23 21:01:07
...
Napisał(a)
Ok. Dzięki :)
Mama:
Wiek: 40 lat
Waga: 74kg
Wzrost: ok. 160cm
Dieta:
1) Śniadanie
-Płatki owsiane [50g]
-Mleko 0,5% [150ml]Mleko 2,0%
-Marchew [100g]Nie ma tłuszczy przydały by się jeszcze jakieś lepsze
białka dodaj jajka
2 jajka
kcal: 268
b: 11,8g
t: 4,7g
w: 43,05g
2) 2 śniadanieDo zmiany twaróg dobry na noc a jogurt jako przekąska
-Jogurt naturalny [50ml]
-Twaróg półtłusty [100g]
-2 kromki chleba razowego
-2 jajka
-Jakieś warzywa Może być?
kcal:
b:
t:
w:
3) Obiad
-Pierś z kurczaka [50g]Więcej piersi i ryżu -> 75g wystarczy?
-Ryż brązowy [50g] ->75g wystarczy?
-Kapusta kwaszona [100g]
-Ogórek kiszony [100g]
-Marchew [100g]
-Oliwa z oliwek [10ml]
kcal: 353,7
b: 17,78g
t: 11,12g
w: 45,96g
4) 2 Obiad
-Pierś z kurczaka [50g]j/w -> 75g wystarczy?
-Ryż brązowy [50g] ->75g wystarczy?
-Kapusta kwaszona [100g]
-Ogórek kiszony [100g]
-Marchew [100g]
-Oliwa z oliwek [10ml]
kcal: 353,7
b: 17,78g
t: 11,12g
w: 45,96g
5) Kolacja
-Twaróg półtłusty [100g]jakieś tłuszcze
-Oliwa z oliwek [10ml]
kcal: 117
b: 16,5g
t: 4g
w: 3,7g
Łącznie:
kcal: 1228,4
b: 82,36g
t: 35,05gg
w: 135,02g
Coś mało wszystkiego wyszło
Współczynnik BMR 1471.7
Aby utrzymać wagę
Kalorie 1766.04
Węglowodany 55% 971.32kcal = 107.92gram
Białko 15%% 264.91kcal = 29.43gram
Tluszcz 30% 529.81kcal = 58.87gram
Zmieniony przez - Cartmaan w dniu 2012-01-23 21:14:37
Mama:
Wiek: 40 lat
Waga: 74kg
Wzrost: ok. 160cm
Dieta:
1) Śniadanie
-Płatki owsiane [50g]
-Mleko 0,5% [150ml]Mleko 2,0%
-Marchew [100g]Nie ma tłuszczy przydały by się jeszcze jakieś lepsze
białka dodaj jajka
2 jajka
kcal: 268
b: 11,8g
t: 4,7g
w: 43,05g
2) 2 śniadanieDo zmiany twaróg dobry na noc a jogurt jako przekąska
-Jogurt naturalny [50ml]
-Twaróg półtłusty [100g]
-2 kromki chleba razowego
-2 jajka
-Jakieś warzywa Może być?
kcal:
b:
t:
w:
3) Obiad
-Pierś z kurczaka [50g]Więcej piersi i ryżu -> 75g wystarczy?
-Ryż brązowy [50g] ->75g wystarczy?
-Kapusta kwaszona [100g]
-Ogórek kiszony [100g]
-Marchew [100g]
-Oliwa z oliwek [10ml]
kcal: 353,7
b: 17,78g
t: 11,12g
w: 45,96g
4) 2 Obiad
-Pierś z kurczaka [50g]j/w -> 75g wystarczy?
-Ryż brązowy [50g] ->75g wystarczy?
-Kapusta kwaszona [100g]
-Ogórek kiszony [100g]
-Marchew [100g]
-Oliwa z oliwek [10ml]
kcal: 353,7
b: 17,78g
t: 11,12g
w: 45,96g
5) Kolacja
-Twaróg półtłusty [100g]jakieś tłuszcze
-Oliwa z oliwek [10ml]
kcal: 117
b: 16,5g
t: 4g
w: 3,7g
Łącznie:
kcal: 1228,4
b: 82,36g
t: 35,05gg
w: 135,02g
Coś mało wszystkiego wyszło
Współczynnik BMR 1471.7
Aby utrzymać wagę
Kalorie 1766.04
Węglowodany 55% 971.32kcal = 107.92gram
Białko 15%% 264.91kcal = 29.43gram
Tluszcz 30% 529.81kcal = 58.87gram
Zmieniony przez - Cartmaan w dniu 2012-01-23 21:14:37
...
Napisał(a)
Ok, dzięki za pomoc. Czyli brat ma po prostu przejść na zdrowe jedzenie tylko?
Polecane artykuły