Cześć.
Trening na mase to nastawienie się na maksymalną hipertrofię. Polecam zatem przyjrzenie się treningowy HST. Po więcej udaj się do działu "Alternatywna Droga", a i ostatnio Perfect Body rozpisuje się na ten temat.
Posiłek przed treningowy najpoźniej 60 minut przed planowanym treningiem. Powinien on jednak wtedy wyglądać IMO w ten sposób, że zjadasz węglowodany o średnim indeksie glikemicznym z porcją
białka w proszku np. WPC. Pozwoli to na uniknięcie uczucia pełności na treningu i cofania się treści żołądkowej.
Optymalny czas to ok 2 h przed treningiem. Węgle z niskim indeksem glikemicznym i białko pochodzenia zwierzęcego.
Na 30 minut przed treningiem porcja Napalmu i tutaj patrząc na skład dodaj ok 5 gram glicerolu z aptecznej gliceryny w płynie. To na poprawe wytrzymałości. Więcej nie potrzeba ze względu na dublujący się efekt działania kreatyny.
Kreatyna w DT: Około 10 gram podzielonych na dwie porcje. Może być rano i po treningu. Warto też dodać z porcją po treningową kapsułkę chela mag b6.
Na noc zakup ChelaMZB lub apteczna ZMA zmontuj. Może być Filomag B6 i Zincas Forte. Cynk pomoże w jakimś tam stopniu uniknać nadmiernej retencji wody podskórnej. Poprawi się cera, mniejsze wydzielania sebum itd, a tak to unikać jedzenia śmieci i dużych ilości soli i będzie git.
Pozdrawiam
EDIT:
To białko i gainer to już wg braków diecie. Proponuje zamienić tego gainera na odżywkę typu Carbo. Pozwoli to na manipulowanie stosunkiem spożywanych węgli do ilości białka. Najprościej mieszać w stosunku 1:1 i pić zaraz po treningu 30 gram carbo i 30 gram białka.
Zmieniony przez - Mario859 w dniu 2012-01-25 19:34:39