dzieki za pomoc
...
Napisał(a)
Na wstepnie chcial bym powiedziec ze jestem totalnym amatorem i dopiero od soboty mam zamiar zaczac chodzic na silownie od jakiegos czasu juz sie troszke rozciagam w domu czyli skakanka , pompki , brzuszki ale wiadomo to tyle co nic . Chcial bym zebyscie mi pomogli dobrac swoj plan treningowy chodzi mi dolkadnie o mase . Obecnie mam 168cm i 68kg wagi chcial bym tak dosc do 80 moze z malym hakiem glownie chodzi mi o gorna partie ciala bo nogi to nie najgorzej wygladaja. Planuje tak chodzic4-5 razy w tygodniu czy to nie za duzo zalezy mi nie powiem na czasie chcial bym zeby tak do sierpnia juz bylo widac efekty . dzieki z gory za porady. THX
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
zacznij sobie od 3-4 tyg ogolnorozwojowki, po 2-3 serie na kazda partie (po jednym cwiczeniu), wybierz podstawowe cwiczenia
co drugi dzien na poczatek wystarczy, skup sie na poprawnej technice wykonywania cwiczen, po 10-12 powtorzen w serii
co drugi dzien na poczatek wystarczy, skup sie na poprawnej technice wykonywania cwiczen, po 10-12 powtorzen w serii
"Jak kraść, to miliony.
Jak ruchać, to księżniczki"
Polecane artykuły