Witam!
Dziękuję za odpowiedź.
"Zastąpienie" zostało wpisane upraszczając moje podejście.
Z wcześniejszych ustaleń na forum w moim przypadku "zbytnia"
redukcja nie jest potrzebna, ale też moja budowa endo nie skłania do wrzucania w posiłki sporej ilości WW.
Celem jest dla mnie osiągnięcie spadku masy ciała (poprzez spalenie tłuszczu) do 74kg (wg wyliczeń 75 to moja maksymalna "zdrowa" waga).
Warzywa oczywiście jem, ale nie wliczam do bilansu (bo chyba się ich nie wlicza?). Czy to ogórki kiszone/konserwowe/świeże, warzywa z puszek (groszek,kukurydza, fasola), świeża papryka czerwona, kapusty/sałaty, marchewki, z zup seler/pietruszka, por, buraki czerwone, ziemniaków staram się unikać, jako że z Kornelią
https://www.sfd.pl/Wysmuklenie_sylwetki_plus_współpraca_z_krzywym_kręgosłupem-t827880.html
ustalamy wspólne odżywianie. Teraz soczewica jeszcze doszła i pewnie na stałe zagości.
Z nabiału jak widać trochę serka wiejskiego na noc.
Jakie produkty powinny zostać wyeliminowane?
Białko z warzyw/mięsa/jaj/ryb,
WW proste po treningu (wyjątek Cini Minis przed basenem razem z odzywką - ciężko coś więcej jak 30 minut później ma się pływać a jest się głodnym),
WW złożone z kasz, ryżu, ewentualnie makaronu (już kupiony pełnoziarnisty),
Tłuszcze z oliwy z oliwek (pewnie i olej kokosowy będzie), masło klarowane, orzechy/nasiona, tłuste ryby (makrela, łosoś).
Proszę o wskazówki, bo wydawało mi się, że już wygląda to dobrze.
Zmieniony przez - Michal_Wro w dniu 2012-02-02 11:34:15