Dieta:
Micha:
Trening:
Przysiad 75x3; 90x3; 100x6
Reverse hypers 4 x 12
Przysiady na maszynie 4 x 8
Prostowanie nóg na maszynie 4 x 8
Brzuch na wyciągu 4 x 12
Jestem zadowolony z treningu. Czuję, że zaczynam kontrolować to, co robię przy przysiadzie.
Codziennie trzeba starać się wykraczać poza swoje możliwości.
http://www.sfd.pl/_Redukcja_by_Jeffrey_foto_str_38-t832523.html - mój dziennik