10 jajek dziennie
6 serków wiejskich
1 x mięso i jakieś dobre polędwica, jagnięcina (więcej nie wcisnę)
a odżywki białkowe to wydaję obecnie kupę kasy: OLIMP WPC, Optimum Whey Gold Standard, EXTENSOR Izolat i Trec Night Protein
Każdą z nich średnio raz dziennie
Do tego spróbuj sobie zrobić pastę makrela/jajka rzadziej tuńczyk/jajka
zobaczysz jak wchodzi