Jestem przekonany, ze informacje o mnie w profilu sa wystarczajace. Bedzie to juz ktorys z kolei cykl na kreatynie, ktora zawsze dziala na mnie dosyc dobrze. Tym razem jednak chcialbym podejsc bardziej skrupulatnie i dopracowac kazdy szczegol. Po raz pierwszy wlacze do cyklu beta alanine
Lista odzywek: PHD Pharma Gain, Kreatyna Mono, BCAA, Beta Ala9, ZMA, Omega 3, multiwitamina
Sniadanie 7.30
- przed sniadaniem kreatyna
- Jajecznica z dwoch calych jaj i czterech bialek, do tego chleb razowy
- multiwitamina
Drugie sniadanie 10.30
- owsianka + 6 bialek
-omega 3
Obiad 13.30
- kurczak/ryba/wolowina + ryz brazowy + warzywa
- omega 3
Przedtreningowo 16.30
- dwie kromki pieczywa razowego z maslem orzechowym
- Pharma Gain
- pol godziny przed treningiem BCAA + Beta Ala9
Trening 17.30 / 18.00
- odrazu po Pharma Gain + BCAA + Kreatyna + Beta Ala9
Po treningu 19.00 / 19.30
- Kurczak/Ryba/Wolowina + Ryz bialy/ziemniaki/makaron + warzywa
Okolo 22.00
- Twarog
Przed spaniem ZMA
Co wy na to ?