kuskus90
plan ma zbyt duza objetosc(tradycyjnie juz!)
obetnij z 50% cwiczen i juz powinno byc ok.
(wynalazki na ramionka i barki)
jak podajesz jakis plan-podawaj wszystko.
ilosc serii bez przedzialow powtorzen nie mowi nic!
rozsadek podpowiada,aby w ciezkich,glownych bojach zastosowac silowe parametry(czyli duzo serii,malo powtorzen),a do reszty masturbacji-parametry a la kulturysta-np.typowe 3-4 x 8-12
ja bym zrobil najpierw barki,a potem nogi.
po nogach-jesli prawidlowo wykonasz-nadajesz sie tylko....do reanimacji,a nie,zeby zabrac sie za kolejna grupe cwiczen.
generalnie-nie jest to najszczesliwszy podzial.
ale wiem,ze peeelno pacjentow tak cwiczy,bo nozki i tak zlewaja i w tym dniu to barki sa najwazniejsze-a powinno byc na odwrot i nogi powinny miec swoj osobny dzien.
przyklady:
A - klatka/plecy
B - nogi
C - barki/ramiona
A - plecy/bic
B -
klatka/barki/tric
C - nogi
A - klatka/ramiona
B - nogi
C - barki/plecy
acha! jeszcze jedno:
szanuj staw barkowy,wiec omijaj szerokim lukiem wersje cwiczen do karku,zza karku...
Zażywane suplementy: w DNT mutantmass 100g, rano bialko
TY SIE LEPIEJ ZA MICHE ZABIERZ,a nie za jakies wynalazki gowno dajace!
Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-02-02 12:13:33