Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
32 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
184
Witam, od zeszłego tygodnia zacząłem trening.
Bardzo szybko chciałbym osiągnać mase. Diete do tego wstępną ułożyłem, ale musze ją jeszcze dopracować.
Mój plan ćwiczeń to
1. Przysiady 3x
2. Martwy ciąg 2x
3. Drążek 2x
4. Wycisk 3x
5. Wycisk barki 2x
6. Uginanie ramion 2x
7. Pompki tyłem/ poręcze 2x stosuje pompki tyłem
Prosiłbym o sprawdzenie tego planu, lub o nowy który będzie bardziej korzystniejszy na masę. Cwiczę 3 razy w tyg. pn/ sr/ pt.