Walcz i nigdy się nie poddawaj
...
Napisał(a)
witam chciałbym skonsultować swoją dietę która sobie ułożyłem w celu redukcji ale coś mi tu nie gra i właśnie liczę na podpowiedzieli, z wyliczeń wyszło mi dzienne zapotrzebowanie na poziomie 3100 a dzień na diecie wyszedł lekko ponad 2000 a to chyba dość spora różnica gdzie w późniejszym czasie jak stanę w miejscu nie będzie bardzo z czego ucinać :) co do treningu to zgłoszę sie do odpowiedniego działu
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
mniej prochu, więcej mięsa, podbij kcal tłuszczem. twaróg wrzucaj te kilka razy w tyg, nie ładuj dzień w dzień.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
oki dzięki za szybka odpowiedz z twarogiem myślałem by dać parę razy w tygodniu wymiennie na tuńczyka i nie wiem na co jeszcze by tu podmienić i mówisz ze mięso to znaczy np nie 100 g lecz 200 g?? a jak tu tłuszcze podbić jakimś masłem orzechowym i orzechami i w jakich porach to rozłożyć ??
a i jak węgle ?? mogą zostać na tym poziomie ??
Zmieniony przez - milo1989 w dniu 2012-02-02 16:42:05
a i jak węgle ?? mogą zostać na tym poziomie ??
Zmieniony przez - milo1989 w dniu 2012-02-02 16:42:05
Walcz i nigdy się nie poddawaj
...
Napisał(a)
daj więcej oliwy, orzechy, tłuste mięso i ryby np w jednym posiłku, całe jaja. pory bez większego znaczenia, w okolicach aktywności mniej, w pozostałych posiłkach więcej.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
dzięki ,za chwile spróbuje to poprawić i wkleić tu
Walcz i nigdy się nie poddawaj
...
Napisał(a)
no to troszkę to zmodyfikowałem co prawda chciałem to zrobić na szybkości wiec nie uwzględniłem warzyw do posiłków 3 i4 no i myślę ze w posiłku nr2 mógłbym np dać jakaś szynkę z indyka i chleb pełnoziarnisty ??a ryby np w posiłkach 3i4 zamiennie z piersią
i co myślisz o suplementacji spalacz pewnie na razie odpuścić a co z bcaa mam trochę okrojony budżet
Zmieniony przez - milo1989 w dniu 2012-02-02 16:56:33
Zmieniony przez - milo1989 w dniu 2012-02-02 17:03:18
i co myślisz o suplementacji spalacz pewnie na razie odpuścić a co z bcaa mam trochę okrojony budżet
Zmieniony przez - milo1989 w dniu 2012-02-02 16:56:33
Zmieniony przez - milo1989 w dniu 2012-02-02 17:03:18
Walcz i nigdy się nie poddawaj
...
Napisał(a)
koniu i jak Ci się widzi teraz ta dieta może coś jeszcze doda bądź zmienić o trening już spytałem i czekam na fachowców
a jak byś się ustosunkował do aero robić je codziennie czy co drugi dzień i czy lepiej rano czy popołudniu po treningu ??
a jak byś się ustosunkował do aero robić je codziennie czy co drugi dzień i czy lepiej rano czy popołudniu po treningu ??
Walcz i nigdy się nie poddawaj
Poprzedni temat
Wątpliwości dot. posiłków i suplementacji okołotreningowej.
Następny temat
nagłe spadki obwodów na redukcji
Polecane artykuły