moja dieta wyliczoa jest na około 2100 kal
bialka 170g
wegle 240g
tluszcz 40-50g
moja waga przed redukcja 80.5kg obwod ramienia 37.5
trenuje 4 ray w tyg 12s durze grupy 9 małe
starz 14 miesiecy
jest to moja pierwsza redukcja. diete prowadze juz okolo 2 tyg
na poczatku bylo wszystko ok przez pierwszy tydzien nie zauwarzylem wiekszych spadkow na masie ale w ciagu ostatnich 2 dni spadlo mi nagle w łapie prawie 0.5 cm i waga na 79 kg
co jest nie tak czy to jest wogule normalne. jedyna suplementacja to wpc. nie wiem czy ciagnac dalej ta redukcje bo jak tak bedzie to na koniec redukcji to nie zostanie za wiele z ciężko wypracowanej masy
moze mi ktos powiedziec jak to u was przebiegalo??
co robic zeby masa tak drastycznie nie spadala. sila mniej wiecej jest na podobnym poziomie