Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2669
Witam.
Nie dawno zacząłem trening fbw (konsultowałem się na forum przy jego układaniu) i mam pewien problem. Plan wygląda następująco:
-Przysiad 3x10
-Wiosłowanie 3x10
-Wyciskanie sztangi na płaskiej 3x10
-Wyciskanie żołnierskie 2x10
-Łydki 2x20
Problem jest taki, że po zrobieniu przysiaów nie daję rady poprawnie wykonywać wiosłowania. Spowodowane jest to zmęczonymi,trzęsącymi się nogami. Moje pytanie brzmi - czy na czas wzmocnienia mięśni nóg mogę zastąpić wiosłowanie ściąganiem drążka wyciągu ? Wiem że lepszym wyjściem było by podciąganie, ale na chwilę obecną nie był bym w stanie tego zrobić.
Jak myślicie, lepiej wymęczyć to wiosłowanie z najmniejszym ciężarem, czy wstrzymać się i ćwiczyć na wyciągu do czasu wzmocnienia nóg?
Pozdrawiam.
Szacuny
69
Napisanych postów
11401
Wiek
35 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
44884
nie rob wioslowania przed przysiadami. prostowniki grzbietu nie beda zadowolone z takiego rozwiazania. jezeli masz taki problem zamien kolejnoscia cw. np przysiad, wyciskanie lezac, wioslowanie, wyciskanie zolnierskie, lydki
tylko mi nie mow ze nie dasz rady zrobic wioslowania po klatce:P
Szacuny
0
Napisanych postów
56
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
2669
Kolejny trening mam w sobotę. Myślę że spróbuję wersji z wyciskaniem na ławeczce między przysiadem a wiosłowaniem. Mam nadzieję że w tym czasie nogi zdążą odpocząć.
Dzięki za pomoc, jak dalej będzie problem, to odezwę się po treningu ;)