I posiłek: jajecznica (z 4 jaj całych), papryka, pomidor, ogórek, 2 łyżki oliwy z oliwek
II posiłek: pierś z kurczaka, papryka, pomidor, ogórek
III posiłek: j/w
IV posiłek (przed HST): 2 uda pieczone uda z kurczaka, 100g ryżu brązowego
V posiłek (po HST): zaraz po treningu mleko, 40-45 min potem - 2 uda pieczone z kurczaka, 100g białego ryżu
VI posiłek: ser biały twarogowy półtłusty (z jogurtem nat. i cebulą), papryka, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek
Myślę że wiedzę mam dosyć sporą. Ale za cholerę nie mogę schudnąć. W pasie ciągle 88 cm odkąd zacząłem zdrowo jeść (bo diety nie mam), ćwiczyć HST. Nie biegam, bo zimno i nie chcę być chory (dużo tłuszczo - słaba odporność). Bardzo Was proszę o pomoc w redukcji.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 77
Wzrost : 170
Obwód klatki : 96 (obwisłe cyce)
Obwód ramienia : 33
Obwód talii : 88
Obwód uda : 54
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 19% (wg. potreningu.pl
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - HST, po HST - aero, w DNT - HIIT (jak będzie kondycja)
Odżywianie : staram się zdrowo
Cel : redukcja przy minimalnej utracie mięśni, siła
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : OK
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie chcę, poza tym brak kasy
Stosowane wcześniej diety : Full Snickers Diet :)
Dałem tu ankietę, bo tamta mi jakoś nie wyszła
Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2012-02-02 18:32:07