...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
567
witam.
Ile kg zrzucę tygodniowo z taka dieta:
1 posiłek : 3 jaja gotowane + 50gr makaronu pełnozairnistego+10 ml oliwy z oliwek
2 posiłek : 100gr piersi z kurczaka
3 posiłek : 150gr pnagi/mintaja + 10ml oliwy z oliwek
4 posiłek : 100gr piersi z kurczaka 50gr makaronu pełnozianistego + pomidor
SIŁOWNIA - 1-2h
5 posiłek : 100gr piersi z kurczaka + pomidor
6 posiłek : 50gr makreli wędzonej.
B: 150
T: 60
W: 100
KCAL: 1700
Waga: 76
Wzrost: 175
Wiek: 14
Tą dietę stosuje drugi dzien , tydzien temu zaczełem dietę na poziomie około 2000kcal . Wywalilem z tamtej trochę wegli i i białka .
Zmieniony przez - piekar4444 w dniu 2012-02-02 22:05:53
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
606
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10405
nikt tu nie jest jasnowidzem sam sie przekonasz
Nie sztuką jest stawiać sobie cele, sztuką jest je realizować .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
567
A tam :D darade wytrzymać , a wkoncu musze cos zrobic obw brzucha- 89 ....
...
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
606
Wiek
28 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
10405
masz 14 lat to jest okres dojrzewania tu trzeba dostarczyc troche kcal jeszcze bedzie czas na redukcje.
Nie sztuką jest stawiać sobie cele, sztuką jest je realizować .
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
567
bieganie .... w poblizu nigdzie nie ma bieżni a na dworze -15
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
567
Wiem że bieganie dużo daje w lato obw brzucha 83...
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
975
Trening 2h ? to z aerobami ? ja w twoim wieku zwaliłem 12kg w 4miesiące zapierdzielania w klubie lekkoatletycznym. Tobie też to radzę, odpuść sobie siłownie na razie.