zagorzalym fanem?
calosciowki?
na 100% !
to bardzo dobra metoda na poczatek.
push/pull?
nie za bardzo.
o wiele bardziej logicznym ukladem(...i pewnie dlatego najczesciej stosowanym) jest gora/dol .
ALE !
JESLI W TWOIM PRZYPADKU SIE SPRAWDZIL(SPRAWDZA),TO CWICZ DALEJ.
poprawa planu - po co?
ja juz napisalem,co masz zrobic:
biorac ogolne wytyczne dla pacjenta na Twoim poziomie,czyli:
max 3 sesje/tyg.
max 5cw/sesje
push/pull
push
- przysiad
- wyciskanie na lawce
- wyciskanie w staniu lub wznosy bokiem
- porecze lub francuz w lezeniu
- wspiecia na palce w staniu
pull
- mc lub rdl
- drazek
- wioslo
- bic
- brzuch
parametry:
https://www.sfd.pl/SPLIT_4_dniowy_podział_partii_ _rozpiska_do_oceny-t796377-s2.html
amen
"live and die in the squat rack"