Mam problem z klatka piersiowa, jestem z niej kompletnie nie zadowolony. Cwicze od stycznia obieglego roku z wymuszona przerwa wakacyjna. Chodze na normalna silownie od pazdziernika i mam dostep do sprzetu.W listopadzie bralem kreatyne i przez styczen gainera1. Jestem ektomorfikiem, mam problem z przybranie na wadze, wiec cel jest jeden masa.
Trening jaki stosuje to:
-wyciskanie plasko sztangi 12x10x8
-wyciskanie skos w gore sztanga 12x10x8x8
-wyciskanie hantli skos w dol 12x12
-sciaganie linek na bramie 12x12
Czekam na pytania, uwagi i porady.
Pozdrawiam