Poniedziałek: Plecy+ triceps+ brzuch
Środa: Klata+ biceps
Piątek: Bary + nogi+ brzuch
Następna sprawa nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać na te partie ciała;/
Chcę ćwiczyć na masę, więc przydał by się jakiś gainer jaki polecacie na początek?
Co do diety staram się utrzymywać, widać też że tyję.
bardzo prosiłbym o opisanie mi ćwiczeń, jeżeli chodzi o sprzęt to mam wszystko co potrzeba.
Mam 16 lat
Wzrost 180
Waga 64
Staż na siłowni(dopiero zaczynam)
Cele: masa i dużo siły
A i jeszcze jedno pytanie czy 60zł/miesiąc to dużo ?