Dodam ze codziennie posilki sie zmieniaja,ponieważ nie dam rady utrzymać stalej diety, tzn czasem nie jem ryzu, placki jem codziennie rano, czasem nie jem jajek itp, ale np co innego jem, mam 14 lat wiec trudno utrzymac, lecz powiedzcie czy chociaż doda to coś.
A tu zapotrzebowanie na strone Po Treningu
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2423.63
Węglowodany 55% 1333kcal = 333.25gram
Białko 15%% 363.54kcal = 90.89gram
Tluszcz 30% 727.09kcal = 80.79gram
Dodam ze w jakiś posiłek zawsze wcinam, jakaś kanapkę z szynka, mleko itp, lecz tutaj tego nie zapisuję bo nie ma.
Ta dieta jest 3 lutego bodajże, Dalej aktualne lecz Dorzucilem Plaski Owsiane O wartosci, i wyrzuciłem majonez.
Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego)
WW - 82 g
Tłuszcze - 24 g
Wartość kaloryczna - 655 kcal
Wiec Kcal ww, tłuszczy, i weglo, jest wiecej niż pisze na sumie dobowej od tego dnia :)
Wiec jak widzicie wszystko jest na +, nw czy to dobrze czy zle, i czy ma tak być, wiec prosze o odpowiedzi ;;)
Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-06 18:43:57
Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-06 19:07:28
Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-06 19:10:02
Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-06 19:11:37
Zmieniony przez - TechAvi w dniu 2012-02-06 19:12:00
"Nigdy sie nie poddawaj,Rób swoje i zbieraj brawa "
Dziennik Konkursowy - http://www.sfd.pl/TRENER_+_PODOPIECZNY:_TechAvi_+_IneTheEnd-t974580.html