Moim celem treningowym jest Siła i Masa
Dieta, którą wyskrobałem
1 Posiłek
-Płatki owsiane
-Mleko 1,5% UHT
2 Posiłek
-Jajecznica z 3 białek, 1 żółtka + papryka czerwoną i marchewką
3 Posiłek
-Cztery Kromki chleba z ogórkiem zielonym i papryką czerwoną
4 Posiłek (Przedtreningowy)
-Kurczak
-Kasza gryczana
5 Posiłek (Potreningowy)
-Banan
-Kurczak
-Ryż biały
6 Posiłek
-Serek biały chudy lub pół tłusty
SUMA:
3181 kcal
212 g białka
53 g tłuszczu
449 g węglowodanów
Aby utrzymać wagę
Kalorie 2887.79
Węglowodany 55% 1588.28kcal = 397.07gram
Białko 15%% 433.17kcal = 108.29gram
Tluszcz 30% 866.34kcal = 96.26gram
Takie mam zapotrzebowanie. Czy nie za dużo Węgli i Białka w diecie?
*Pytanie dot. jajek - czy mogę spożywać codziennie jajka?
Zmieniony przez - MCtoshkin w dniu 2012-02-09 14:41:28