Oto dieta, która ułożyłem:
Śniadanie 7:00
Płatki owsiane- szklanka
3 jaja lub odzywka białkowa
II Śniadanie(szkoła) 10:30
Chleb razowy z gotowanym mięsem lub Ryż brązowy z kurczakiem/tuńczyk
Garść orzechów włoskich
Kefir 250ml
Jakieś warzywa(surowa marchew, papryka, ogórek kiszony itd…)
Obiad(tu nie mam za bardzo wyboru, jem to co dostane, ograniczając tłuszcze+ dużo warzyw, z reguły jest to zupa+ ziemniaki z mięsem) 15:30
(trening) 16:30-17:30
Kolacja 18:30 lub gdy mam trening Kicka to 20:15
Ryż brązowy +ryba/pierś z kurczaka
Przed spaniem 22:30
Kostka twarogu półtłustego (250g) z odrobina mleka i miodu + łyżka oleju lnianego
Co o niej sądzicie?