I ogolem chcialbym o jakis plan dla p[oczatkujego fbw
mam 170 cm, 62 kg, 32 cm w bicepsie. Nie znam sie na tym rpzeczytalem temat niby ejst ile serii, ale nie wiem jakie obciazenie dac i tak dalej.
Mam nadzieje ze ktos pomoze a nie odesle na artykul z ktory rpzeczytalem 3x ze zrrozumieniem i wiem co mam robic tj fbw ale nie wiem jakie obciazenie itp