Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
168
Witam, z treningiem siłowym mam doczynienia dość długo, ok 4lata bez znaczących przerw. Teraz rozpocząłem redukcję, z suplementów jakie stosuję to Thermal Pro, Białko serwatkowe, BCAA.
Moje pytanie spowodowane jest brakiem jednoznacznej odpowiedzi przeglądając różne fora internetowe, mianowicie trening siłowy stosuje 5x w tyg, każda partia na osobnym treningu, około 4-5 serii po 12-15 powtórzeń w zależności od parti mięśniowej, brzuch staram się robić na każdej sesji po 3-4 ćw po 4serie około 20powt. Po każdym treningu siłowym aeroby około 30-45min w zależności od czasu jakim dysponuje, staram się zmieniać przyżądy, mam do dyspozycji Orbitrek, Rowerek, Bierznia, trening siłowy trwa około 1h - 1.15h. Główną sprawą jaka mnie interesuje to to czy aeroby zostawić po zajęciach siłowych czy przenieść na początek oraz jak mają się aeroby po ćwiczeniach do czasu spalania tkanki tłuszczowej, bo istnieje przekonanie że tłuszcz spala się po 20-30minutach, tak więc gdy sciskamy bierznie(szybki marsz 7.5km/h) po utracie glikogenu za sprawa ciężarów tłuszcz spala się od razu?
Ogólnie rzecz biorąc takie działanie jakie sobie ustaliłem ma sens czy aeroby zamienić na interwały? Jakie jest wasze zdanie?
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
168
ch**wy? mianowicie? takie zalecenie dostałem od trenera na siłowni. Dieta nie jest sprecyzowana co do okreslonego posiłku w dany dzień. Stosuje 6 posiłków w ustalonych porach, bazuje głównie na brązowym ryżu oraz makaronie także brązowym, kurczak, wszelkiego rodzaju ryby nie wykluczając tych uważanych za tłuste, oczywysicie w okrojonej ilości co do chudych, na noc kostka twarogu codziennie tak to generalnie wyglada
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
3041
Napisanych postów
51776
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
350102
Do proponuję złożyć skargę na trenera, że się ch**a zna i przyłożyć się do diety. Tak się trenowało 15lat temu. Daj normalny trening, skłaniałbym się co do FBW,3-5 ćwiczeń podstawowych na trening, 5-3serii, średnia/niska ilość powtórzeń, maksymalnie, krótkie przerwy.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2012-02-11 15:45:31
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE. KONTAKT: [email protected]
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
168
fbw bazuje na wolnych ciezarach i ćwiczeniach podst., przy reduckji zalecane sa izolowane oraz wieksza ilość serii jak i powtórzen czyż nie? gdzie tu logika?
Szacuny
0
Napisanych postów
37
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
168
nie bedzie się to gryzło z redukcją? dlaczego uważacie ze trening strikte masowy jest wydajniejszy prze redukcji? w wielu artykułach przy rzeźbie jest nastawienie na wieksza ilosc powtórzeń dlatego tak zacząłem działać