https://www.sfd.pl/Jak_się_rozciągać_żeby_miało_to_sens_-t257887.html
Ale dużo ludzi uważa że powinno się rozciągać całe ciało i tutaj pytanie, jakie rozciągania powinienem jeszcze wykonywać poza tymi które są w tym temacie. Chodzi mi głównie o ćwiczenia wspomagające rozciągnięcie ścięgien i grup mięśniowych oraz poszerzenie zakresu ruchliwości w stawach.
PS Już znalazłem coś takiego: https://www.sfd.pl/[ART]_Elastyczność_w_sztukach_walki!-t431584.html
Ale te ćwiczenia są zbyt ciężkie jak dla mnie do wykonania.
Z góry dzięki za pomoc :)