martin
...
Napisał(a)
na treningu miałem kontuzję w wyniku której pękła mi kość przedramienia lekarz założył mi szynę gipsową na 3 tygodnie jutro będą mi ją ściągać po jakim czasie od tego będę mógł wrócić do treningów
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Najlepiej zapytaj sie lekarza tak bedzie najlepiej. Wiem ze to cos calkiem innego ale jak zerwalem sobie sciegna w barku to wlozyli mnie w gips na 3 czy 4 tygi i powiedzieli ze dopiero po jakis 4 miechach bede mogl cwiczyc. zaczalem po miesiacu i teraz tego zaluje bo to odczuwam czasami i to bardzo.. :( pozdro. :)
...
Napisał(a)
Eee tam Pęknięta kość, co to jest Ja miałem złamaną promieniową, składaną operacyjnie, a co do powrotu do sportu: od złamania do zdjecia szyny i opatrunku 4 tygodnie, potem powolne ćwiczenia wzmacniające i na koordynację. Lekkie treningi siłowe po 8 tygodniach od złamania, Po 12stu tygodniach powrót na normalną siłownie i małe ciężary. Pełna sprawność na siłowni to ok pół roku od złamania. Powrót na matę po ok 14 tygodniach od złamania. I
Przy pęknięciu kości masz dużo lepszą sytuację, imo jeszcze ze 3-4 tygodnie na doprowadzenie ręki do względnej sprawności po osłabieniu gipsem i heja na matę
Gdzieś przeczytałem w sumie, że złamania/pęknięcia kości lepiej leczyć w taki sposób, żeby maksymalnie wcześnie (ale po wstępnym zroście oczywiście) poddawać małym obciążeniom.
Z resztą Saida i tak się pewnie wypowie później w temacie i popisze się wiedzą fachową
Przy pęknięciu kości masz dużo lepszą sytuację, imo jeszcze ze 3-4 tygodnie na doprowadzenie ręki do względnej sprawności po osłabieniu gipsem i heja na matę
Gdzieś przeczytałem w sumie, że złamania/pęknięcia kości lepiej leczyć w taki sposób, żeby maksymalnie wcześnie (ale po wstępnym zroście oczywiście) poddawać małym obciążeniom.
Z resztą Saida i tak się pewnie wypowie później w temacie i popisze się wiedzą fachową
"Jeśli wrogowie cię chwalą, musiałeś popełnić błąd"
August Bebel
...
Napisał(a)
Zasada jest taka - tyle przerwy od pełnych obciążeń, jak długo ręka była unieruchomiona w gipsie, a dalej w zależności od stanu ręki. Skoro idziesz jutro do lekarza, to on Ci dokładnie powie, ile powinieneś pauzować.
Oczywiście ćwiczenia lecznicze i wstępne obciążanie, przyzwyczajenie ręki do wysiłku wskazane od pierwszych chwil po ściągnięciu gipsu. wszystko do granicy bólu.
Oczywiście ćwiczenia lecznicze i wstępne obciążanie, przyzwyczajenie ręki do wysiłku wskazane od pierwszych chwil po ściągnięciu gipsu. wszystko do granicy bólu.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Polecane artykuły