9.00 ..
200g ryzu bialego
250ml mleka 1.5 %
100 platkow owsianych lub kukurydzianych z mlekiem 200 Ml
12.00 - 13.00 w zaleznosci od godziny na ktora ide na trening
200g ryzu bialego z mlekiem 200 ml
5 jajek sadzonych na patelni bez oleju na masle ..
2 schabowe nie wiem ile g .
Trening o 13- 14
15.00 - 16.00
250g twarogu z dzemem pol sloika ..
200g ryzu z mlekiem
po godzinie znowu jajka sadzone 3 - 5 jajek ..
17 - 18 - 20 -21 zalezy co robie i o ktorej wroce do domu
5 jajek ..
2 schabowe
i przed snem 250g twarogu z dzemem szklanke mleka i spac ...
do tego przred treninkiem odzywka S.A.W i aminokwasy BCA i tribusterol na wiekszy poziom testosteronu ... po treningu aminokwasy i kreatyna 1250 5 tabs i na sen ZMA .. :) i jeszcze planuje dokupic gainera na mase :) ... czasami po miedzy posilkami banana jabłko jakis jogurt pitny .. nie jadam zadnych cipsow itp zero wody gazowanej pepsi itp .. tylko zdrowe rzeczy .. co o tym sadzicie ?
pzdr :)