Wiek : 21
Waga : 118
Wzrost : 181
Obwód klatki : 124
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 111
Obwód uda : 69
Obwód łydki : 49
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3%
Aktywność w ciągu dnia : praca (7.00-15.00)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 2x w tygodniu bieganie jakies 30 min. (wiecej nie daje rady póki co)
Odżywianie : Nie zdrowo jak narazie.
Cel : Redukcja Jakies 30 kg.
Ograniczenia żywieniowe : Wstręt do wszelkiego rodzaju ryb.
Stan zdrowia : Brak.
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Oczywiscie
Stosowane wcześniej diety : Brak
Witam, zaczalem pracowac pol roku temu zrzucilem jakies 8kg, przestalem palic. Chcialbym wziasc sie na powaznie za trenowanie. tzn cwicze juz od jakiegos miesiaca ale chcialbym ustalic sobie diete ktora by byla jak najlepsza dla mnie. Nie wiem za bardzo jak mam sie za to zabrac. Prosze o jakiekolwiek podpowiedzi i naprowadzenia co mam dalej robic. Czytalem inne tematy bo stwiedzilem ze jak znajde podobny przypadek to nie bede musial zakladac tematu, ale bez skutku. Nie mam pojecia jak ustalic sobie diete nie wiem co na czym polega jezeli ktos zechce mi podpowiedziec i wytlumaczyc bylbym wdzieczny.