areczekpl1
Z góry uprzedzam jestem nowy na forum ....pytanie do "kolegów" bardziej zaawansowanych mam w domu ławeczke stojak pod sztangę gryf 160cm i gryf łamany na dniach planuje kupic gryf 180 badz 200cm z góry uprzedzam nie mam czasu na siłownie pracuje w ochronie po 13 godzin dziennie..... :/ tak wiec o co chodzi .. potrzebuje planu treningowego w owych warunkach (oczywiscie staram sie urzymac jakaś diete (jakąs mam na mysli 2-3g białka na kg masy iii 2-7g wegli na kg) staż właściwie od wrzesnia tamtego roku tj. 5miesięcy od listopada do dzis poszedłem 11kg do góry..... czekam na pomoc...podkreślam jestem nowy na forum jeżeli bd błendy w mojej wypowiedzi bądz jakies niedociągnięcia sprostuje w miare możliwości ....licze na Waszą pomoc..w ułożeniu planu treningowego...obciążenia posiadam 140kg...
Zmieniony przez - areczekpl1 w dniu 2012-02-22 00:26:42
Zmieniony przez - areczekpl1 w dniu 2012-02-22 00:26:42
Krzysztof Piekarz
Ekspert-SFD
