Mam kilka pytań.
Wiek już coraz starszy, a jakoś chciałbym wyglądać.
Teraz koniec lutego, żeby już jakoś na ten lipiec lepiej było (w moim odczuciu, bo robię to dla siebie).
Mam kilka pytań, więc pozwolę sobie napisać je w punktach i jednocześnie proszę o nie gardzenie moich zapytań i nie odsyłanie mnie do innych tematów, bo nie jestem specem.
1.Jakie ćwiczenia polecacie na wzmocnienie mięśni brzucha oraz mały kaloryfer (nie musi być jakiś wielki, bo to pewnie miesiące ćwiczeń, chcę aby się pojawił by mieć motywację do dalszego działania). A6W czy może serie brzuszków, czy może jeszcze co innego?
2.Potrzebuję mieć trochę więcej siły, nie mam sprzętu, na siłownie czasu, a i główny czynnik to brak miejsca w domu na sprzęt. Dlatego chciałbym się zapytać co powiecie na ćwiczenia z Hantlami oraz pompki? Co to daje? Jakie mięśnie się rozwiną? Coś to da w ogóle, czy tylko sztanga może coś zdziałać i fizycznie, a zarazem wizualnie.
3.Potrzebuję też trochę masy. Kolega kiedyś miał białko, pił 2 razy dziennie + jakieś drobne ćwiczenia + obaj gramy w piłę i przez 2 tygodnie pijąc to 2 razy dziennie + normalna dieta (to co uważał i na co miał ochotę) przytył 2,5 kg. Możliwe to czy ściema?
Poleciłby ktoś jakąś firmę/model takiego białka, które naprawdę jest dobre i w miarę skuteczne.
Z góry dzięki i zarazem przepraszam za zapewne dla niektórych "ułomne pytania".
Prosiłbym o odpowiadanie zgodnie z tymi punktami również w postaci punktów, będzie mi łatwiej zebrać to do kupy.
Z góry dziękuje.