Szacuny
0
Napisanych postów
20
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
3407
Wiek : 20 lat
Waga : 63 kg
Wzrost : 166 cm
Cel do osiągnięcia : Zbudowanie dobrej sylwetki, podciągnięcie się na jednej ręce.
Staż : Na siłowni ok. 2 lat z przerwami. Aktualnie siłownia nie widziała mnie z 4 miesiące, ale staram się trenować co nie co w domu.
Aktywność fizyczna : Treningi w domu czyli podciąganie, pompki, ćwiczenia na mięśnie brzucha.
Witam.
Utworzyłem ten temat, ponieważ chcę zacząć ćwiczenia w domu, które pomogą mi w podciągnięciu się na jednej ręce i ogólnej formie. Mój rekord na drążku to 22 podciągniecia(nachwytem oczywiście). Obecnie około 15 powtórzeń. Posiadam drązek i 10kg hantle. Chciałbym prosić was żebyście pomogli mi ułożyć jakiś plan tak aby mój dream stał się rzeczywistością. Myślalem żeby w poniedziałki, środy i piątki trenować drążek, a w w pozostałe dni oprócz niedziel klate, czyli różnego rodzaju pompki.
Szacuny
3
Napisanych postów
312
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
6480
MojeImie gdybyś poćwiczył Lafay'em to by ci się odechciało jednej ręki: ), mi się wydaje ze plany z Lafay'a są lepsze niż twój w dzienniku. Ten twój ostatni plan dla każdego Lafayow'ca to był by pestka he he, tobie on zajmie godzinę a ja bym go pyknął w 10 minut, a dlaczego dzięki treningowi Lafay'a. I w końcu przestań krytykować Lafay'a;)
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
goldeniak, wiem, ze bys go szybko zrobil, bo Ty trenujesz dluzej i uzywasz obciazenia. Wiem, ze moj trening jest slaby, a co sie spodziewasz po poczatkujacym? ;) Poczekaj jeszcze troszke :)
Szacuny
32
Napisanych postów
9627
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
44430
goldeniak
MojeImie gdybyś poćwiczył Lafay'em to by ci się odechciało jednej ręki: ), mi się wydaje ze plany z Lafay'a są lepsze niż twój w dzienniku. Ten twój ostatni plan dla każdego Lafayow'ca to był by pestka he he, tobie on zajmie godzinę a ja bym go pyknął w 10 minut, a dlaczego dzięki treningowi Lafay'a. I w końcu przestań krytykować Lafay'a;)
Pożyjemy, zobaczymy gdzie kto dojdzie.
Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-02-26 16:59:10