FBW i Split

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

178

Cel treningowy

masa

Staż treningowy na siłowni

1.5 roku

Uprawiane inne sporty

biegam

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

u siebie ławeczka, sztanga, obciążenie/ na profesjonalnej full

Dieta

jest

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

brak

Zażywane suplementy

brak

Ostatnio przerabiany plan

ćwiczyłem, co się dało, nie miałem żadnego planu

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

przysiad i MC nie sprawdzałem nigdy (nigdy tego nie ćwiczyłem), wyciskanie na ławce 70kg - to mój rekord, ćwiczę 56kg.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

traktor71

Znawca

Szacuny 50 Napisanych postów 7409 Wiek 52 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 39811

zacznij systematycznie cwiczyc.skupiasz sie na rzeczach,ktore sa najmniej istotne.

"live and die in the squat rack"

...

Retex

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 34 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 331

To odpowiedz na pytanie, czy mogę tak zrobić.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Redukcja-jak to jest z tą redukcją?

Następny temat

Trening na masse do oceny

Polecane artykuły