Szacuny
1
Napisanych postów
77
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
695
Witam. Zastanawiam się nad redukcją i dietą CKD lub Low Carb. Zależy mi na możliwie jak najmniejszym spadku wagi przy jak największej utracie tłuszczu który mam tylko na brzuchu tzw. oponka. Chce przed wakacjami spalić brzuch i zacząć robić suchą masę. Teraz skończyłem cykl na jabłczanie, dieta na mase była, skoczyło 6kg. Przy redukcji zamierzam się wspomóc spalaczem i aminokwasami (BCAA + Glutamina). Trening siłowy będę robił 3x/tyg a aerobowy 4x/tyg. Nie wiem jaką wybrać dietę. Która by się lepiej dla mnie nadawała?
Ułożyłem dwie przykładowe:
LOW CARB I Płatki owsiane 70
WPC 40
Oliwa z oliwek 10
II Jaja kurze 180
Chleb pełnoziarnisty 100
Oliwa 10
Szacuny
134
Napisanych postów
20191
Wiek
12 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam. Jeżeli chcesz redukować to musisz mieć ujemny bilans kaloryczny. Liczyłeś swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Proponuje skorzystać z narzędzi naszego portalu:
Szacuny
6
Napisanych postów
375
Wiek
33 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
4391
Ten low carb to nie low carb ;) ... podaj trochę danych WWW (wiek,waga,wzrost) na pierwszy rzut oka wygląda, że za mało kalorii, a na prawdzimym low carbie trzeba dać trochę więcej.
Pamiętaj, micha jest najważniejsza !!! >>>Odżywianie<<< :)
Szacuny
1
Napisanych postów
77
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
695
Ok. A poza tym jest w porządku? Co by było lepsze Low Carb czy CKD? Osobiście wolałbym LC, jednak gdzieś wyczytałem, że przy CKD szybciej zleci tłuszcz, tylko czy nie kosztem mięśni?