Wiek : 20
Waga : 115
Wzrost : 190
Obwód klatki : 125
Obwód ramienia : 47
Obwód talii : 103
Obwód uda : 69
Obwód łydki : 46
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :30%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia i aeroby w 2 dni
Odżywianie : bylo kiepskie
Cel : redukcja i rzezbienie
Ograniczenia żywieniowe : grzyby;p
Stan zdrowia :delikatne nadciśnienie bylo kiedys
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia bieganie worek
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tylko takie które nie podnoszą ciśnienia zbyt mocno
Stosowane wcześniej diety : raczej zadna
Moje BMR w granicach 3000kcal bez aktywnosci i ok 4000kcal przy treningu takim jak napisalem.
Oto moja ulozona dieta prosze o ocene i porady, zakladam ten post gdyż w tamtym coś zrobilem nie tak jesli mozna zeby nie spamowac prosze o usuniecie tego tematu---->https://www.sfd.pl/DIETA_DO_OCENY/POPRAWY_-t839788.html
DIETA:
I 2 zdjecia pogladowe troche starsze ale nie wiele sie zmienilo miedzy tym co kiedys i tym co teraz.
Zmieniony przez - keeway69 w dniu 2012-02-27 20:01:27
Zmieniony przez - keeway69 w dniu 2012-02-27 20:02:59
HARD WORKING...