nikt ci nie kaze robic pompek na poreczach-rob zwykle wyciskanie.
moze sie okazac,ze wycisk waski,to zbyt duzo-wtedy zamien na francuza w lezeniu.
tzn.kiedy bedziesz mial problemy z progresem w tym ostatnim cwiczeniu-wyciskaniu wasko.(...bo juz nie bedzie czym pchac,po wczesniejszej katordze)
serie,ktore podales nie mowia nic-rownie dobrze mozesz robic w kazdym cwiczeniu 10-12 serii.
PRZEDZIALY POWTORZEN!
oczywiscie,biorac pod uwage fakt,ze glodujesz-tego typu trening realizuj 3 x tygodniowo.
acha!
wyciskanie z klatki W STANIU - taka forma cwiczenia powinienes sie zainteresowac.
instruktaz video:
http://startingstrength.wikia.com/wiki/Press_Videos
"live and die in the squat rack"