Czy dobry trening?

Wiek [w latach] 16
Waga [w kg] 68
Wzrost [w cm] 182
Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) MAsa
Staż: 3 miesiące


czy trening może być? FBW

4 serie po 5 powtorzen podciagqanuie na drazku szerko uchwyt
2 serie 12 powtorzen UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO:

2 serie 12 powtorzen wioslowanie sztangielkami (jakos tak na plecy)

3 serie 10 powtorzen pompki z obciazeniem

2 serie 10 powtorzen wyciskanie hantli w pionie

3 serie 12 powtorzen przysiady ze sztnaga


diete mam

1 ćw powinno być przysiad,2 pompki, 3 drążek, 4 wiosłowanie, 5 biceps