Poniższe wyniki zostały uzyskane z kalkulatora ze strony http://potreningu.pl
Współczynnik BMR: 1760.95
Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne: 3037.64
Węglowodany 55%: 1670.7kcal - 417.68g
Białko 15%: 455.65kcal - 113.91g
Tłuszcze 30%: 911.29kcal - 101.25g
Trening siłowy 5 dni w tygodniu po 2 godziny.
Dieta:
Tak przy okazji, które z poniższych odżywek polecacie dla początkującego:
TREC Casein 100
TREC Whey 100
TREC BCAA Turbo Jet
GH Turbo
Chciałbym brać któreś dwie z powyższych odżywek, na przykład jedna przed treningiem i druga po treningu.
Pozdrawiam.