MC 3x 6-8
WL 3x 6-8
Podciąganie nachwytem 20 TOTAL(Jak dojdę do 3 serii to dodaję 1 powt)
MP 3x 6-8
Wspięca na palce 2x max (15+
uginanie na bica stojąc sztangą łamaną 2x
francuz leżąc superseria 2x
Przedramienia chyba nie robić?
Do tej pory co chwile zmieniałem trening, efekty były, lecz chciałbym w końcu jakiś jeden pociągjąć dłużej.
Aha i chce robic kazdy trening taki sam, a nie rozdzielac na 2 zestawy.
Zmieniony przez - Vat23 w dniu 2012-02-29 16:06:35