Szacuny
10
Napisanych postów
1651
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11016
http://imageshack.us/photo/my-images/546/nogib.png/ Uda mnie bolą w tym miejscu, jest to na samym końcu uda, poniżej biodra.
Jak rozciągać to miejsce?
Duży i spięty ten mięsien się zrobił, od momenty kiedy zacząłem dźwigać powyżej 110 na przysiady. Jest momentami tak spięty że hooka nie mogę kopnąć.
Anytips?
Dodam się po każdych treningach na nogi rozciągam je delikatnie, statycznie.
Chyba że polecacie innym sposób rozciągania...
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
Szacuny
138
Napisanych postów
4979
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35920
Witam, Nie wiem czym może być spowodowany Twój uraz / problem. Może jakieś stłuczenie albo przeciążenie? Przenoszę temat do odpowiednio działu i zalecam wizytę u lekarza.
Szacuny
10
Napisanych postów
1651
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
11016
Bardzo dziękuje.
1 filmik, kompletnie to cwiczenie nie działa na ten mięsień.
2gi
1sze cwiczenie dzis wlasnie mi kolega pokazał to, tylko że robiłem to bez wałka, też działą poprawnie?
2gie też czuje " brand " 3cie już chyba jest na coś innego?
Sporo ma gorzej, większość ma lepiej do tego dążę.
Szacuny
8
Napisanych postów
116
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
404
Tak 1 filmik to rozciaganie pasma biodrowo-piszczelowego, drugi filmik pierwsze dwa cwiczenia tez, natomiast trzecie dotyczy miesnia gruszkowatego, na posladku sie znajduje. Czy mozna bez walka te pierwsze, akurat w tym cwiczeniu chodzi o to ze ten walek jakby rozjezdza, masuje powiedzmy to pasmo, wiec generalnie w nim walek gra duza role :)