chciałbym prosić o ocenę diety.
Wiek: 24
Wzrost: 170
Waga 72
Cel masa:
Posiłek 1. Pierś z kurczaka 200g, makaron durum 100g, Orzechy włoskie 30g
Trening - Carbo 30g + WPI 40g
Posiłek 2. Pierś z kurczaka 200g, makaron durum 70g
Posiłek 3. Pierś z kurczaka 200g, makaron durum 70g, oliwa z oliwek 20ml
Posiłek 4. WPC 50g, Płatki orkiszowe 70g, orzechy włoskie 30g
Posiłek 5. Jaja kurze całe 6x, Płatki owsiane 70g
Posiłek 6. Makrela wędzona 200g
Do każdego posiłku prócz pierwszego i drugiego warzywa zielone.
3479 kcal
302 g białka
136 g tłuszczu
259 g węglowodanów
http://www.sfd.pl/Wojciech_Kroczek__dziennik_treningowy-t1045303.html - Dziennik Treningowy