Poziom bf (zdjęcie poglądowe)
nie wiem
Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)
Nauka 5 dni ok 8h, w domu rutynowe krótkie zajęcia, wstaje o 6.00, trenuje 15 min, trenuje równierz o 7 wieczora ostatnie kilka dni 30 min, ale staram się zwiększać długość i intensywność, idę spać o 11-12h
Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)
ok 6 miesięcy uprawiam MMA 2 razy w tyg po 2h (od następnego tyg 3 razy[pon, środ, pt] + sparingi w sobote) w domu posiadam hantle 20 kg. Planuje uczęszczanie na siłownie. Od 2 tyg chodze raz w tygodniu na basen. Gram równierz w piłkę nożną i siatkówkę al
Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie
Wcześniej ważyłem 82 kg po 5 miesiącach ograniczania ilości jedzenia i robienia brzuszków i pompek zredukowałem wagę do 62 kg. Później zacząłem wyrabiać mięśnie i doszedłem do 65 kg. Ale ok 6 miesięcy temu zacząłem treningi MMA i naukę w wymagającym lice
Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)
Bardzo dobry. Brak chorób i odchyleń.
Stosowana lub planowana suplementacja
Od 2 dni stosuje spalacz diamond fire x7
qbalinka
