Mam taki problem ; /
Jestem piłkarzem mam 17 lat 185 cm wzrostu i 75 kg wagi. Mam takie pytanie a mianowicie mam sporo tluszczyku na brzuszku i ogólnie wiadomo ze nie da sie spalic miejscowow ale robie Abs itd xD rownierz nie zbyt zadawala mnie moja waga.Mam dietę ułożoną, podam ja dole wiem że nie jest dobra i wgl ale nie znam sie na tym jestem w tym zielony a gdy sie pytałem trenera powiedzial ze jak zrobie low carb itp to bd zawsze cos mial w minusie bo ja jako pilkarz potrzebuje wszytkiego - skladnikow odrzywczych. wiec polecil mi cos takiego :
7:00 Płatki owsiane/kukurydziane + banan
9:30 Kanapka bez masla z warzywami + owoce
12:30 Kanapki bez masła z warzywami + owoce
Obiad Ziemniaki sałatka - ryż saltaki tunczyk w puszce
Póżniej ewentualnie owoce/warzywa
Kolacja 2 godziny przed snem - kanapki bez masla z serem zoltym
Chodzi mi w sumie o to zeby spalic tluszcz jak w temacie napisalem co byscie mi polecali jko spalacz tani i dobry !
Aha moje areoby i treningi :
Poniedzialek Trening klub
Wtorek Basen - Orlik - gra w pilke strzaly itd
Środa Trening Klub
Czwartek - Areoby interwaly
Piątek Orlik
Sobota Orlik
Niedziela Areoby interwaly
DZieki z gory za pomoc ! prosze o wyrozumialosc ; ) POZDOWIONKA