Otóż jestem teraz w trakcie planu FBW 5-10-15, w prawdzie już go kończe, zostały mi ostatnie 2 tygodnie. Robie także ABS na brzuch. Po tym planie przechodze na splita. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu (tak jak teraz w sumie) tj. pon-śr-pt.
Moje pytania są następujące:
1.) Czy może to wyglądać tak:
pon. split, brzuch
wt. brzuch,30min truchtu
śr. split, brzuch
czw. brzuch, 30min truchtu
pt. split, brzuch
S. wolne
N. brzuch, 30min biegania
2.) Co jeść przed i po bieganiu i w jakich odstępach czasowych?
3.) Biegać po twardym podłożu (tj. chodnik,asfalt) czy lepiej szukać jakiś polnych dróżek?
4.) Czy ABS jest dobry na brzuch (jestem przy poziomie II)? Czy może dodać coś do niego albo całkowicie zastąpić czymś innym? Jakie ćw. polecacie na brzuch?
Z góry dzięki za odp ;)