Szacuny
0
Napisanych postów
16
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
48
Cześć jest to mój pierwszy temat na tego typu forach. Szukam pomocy , nie mogę nigdzie jej znalezć.
Opiszę swój problem
Jestem 16 latkiem , który mało je , 50 kg i ok. 165 cm wzrostu .
Mam płaski brzuszek , lecz chciałbym postarać się o 'kaloryferek".
Wiele osób mi mówi , że bez diety + białka/kreatyny to mi nie za bardzo wyjdzie.
Prośba do was:
Ułożyłby mi ktoś dietę?Tylko chciałbym czarno na białym co jeśc / pić czego unikać.
Jeżeli już bym od kogoś dostał tą diete , coś dodacie o białku i kreatynce? Czy by to coś dało na lepszy efekt brzuszka?
Szacuny
0
Napisanych postów
62
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
529
Tematy podwieszone. Tutaj diet nie układają, jedynie mogą Ci ją sprawdzić. Na takim poziomie jakim jesteś ty białko/kreatyna w ogóle nie wchodzi w grę.
Pzdr.
Szacuny
23
Napisanych postów
5416
Wiek
32 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
52179
prod
Tematy podwieszone. Tutaj diet nie układają, jedynie mogą Ci ją sprawdzić. Na takim poziomie jakim jesteś ty białko/kreatyna w ogóle nie wchodzi w grę.
Pzdr.