Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
31
Założyłem konto na SFD chwile temu i z góry przepraszam że zrobiłem ten temat tutaj.
Mam 17 lat, waże 74kg, wzrost 180
Mam trochę tłuszczyku na brzuchu i udach i chciałbym się go pozbyć jaknajszybciej jest to możliwe: Myślałem o spalaczach ale nie wiem jaki był by dla mnie najlepszy/bezpieczny, jak go stosować/uzywać.
Druga sprawa chciałbym wyrzeźbić sobie sylwetkę. Myślałem o siłowni ale nie mam zielonego pojęcia jakie ćwiczenia tam wykonywać, po ile serii itp., aby wyrzeźbić sobie klate brzuch ramiona. Jakich suplementów używać.
Narazie ćwiczę w domu: A6W, pompki, brzuszki ale rezultaty są znikome.